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배달전문점 알바 난 로이더 운동법이 분명히 있다고 생각하는 사람으로써회복력 부터 차이가 나는데 탑세트는 로이더 루틴이 맞다고 생각이 듬. 웜업 피더 탑 백오프각각 몇 세트로 하는 게 좋나요. 첫셋 40 두번째 50 세번째 60 이런거. 보통 1rm1회 최대 중량의 8595%로 15회 저반복을 수행하며, 주로 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 같은 다관절 운동에 적용됩니다. 탑세트니 뭐니해도 아놀드 옹의 초심자 세트법추천.
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