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종아리 근육을 스트레칭하고 발목 관절에 유연성을 돕는 발목 운동법 2.
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다치지 않고 운동하려면 발목 관절의 가동성과 안정성을 높이는 스트레칭을 빼놓지 말아야 한다.. 위쪽 무릎을 구부려 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 당기고, 위쪽 손으로 발이나 발목을 잡고 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 부드럽게 당겨 허벅지 앞쪽이 스트레칭되는 것을 느껴보세요.. Dspace at ewha 발목불안정성 환자를 위한 운동프로..
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