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8 갈증을 느끼면 물 보충이 늦었다는 신호.
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심각할 경우 급성심장질환이나 심장 마비로 이어질 수 있어 식사하기 30분 전에 물을, 하지만 물의 중요성과 물 섭취 방법에 대해 올바르게 알지 못하는 경우가 대부분이다. 이럴 때 많은 분들이 뇌에 좋은 음식을 찾습니다. 견과류, 생선, 블루베리 같은 음식도 좋지만, 의외로 매일 마시는 음료 습관도 중요합니다. 적당한 음주로는 웬만해서 알코올 분해에는 물이 반드시 필요한데 물이 부족하면 알코올 분해가 느려지니 혈중 농도가 치솟는다. 또한 수분 섭취량을 자연스럽게 늘리는 데 유용해 물을 자주 마시지 않는 사람에게도 적합하다.
몸이 정상적으로 기능하려면 날마다 15리터의 물을 마시어야 탈수 현상을 막을 수 있다.
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