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목표 설정 목표를 구체적으로 설정하고 어떤 종류의 변화를 원하는지 명확히 이해하세요.. 일단 식단 이야기를 하기에 앞서 칼로리를 먼저..벌크업 칼로리 계산기를 통해 칼로리를 계산하고 벌크업 식단에 대해 알려드리겠습니다. 목표 칼로리 나의 기초대사량 + 300500칼로리 매일 섭취 단백질량을 1kg당 2g으로 하고 섭취하기 단백질보충제, 활동 수준에 따라 bmr에 kcal 3.
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식단 벌크업 운동을 하면서는 일반적으로 하루에 몸무게 1kg당 4050kcal의 칼로리를 섭취해야 합니다. 요즘 벌크업중인데 정체기라 이론적인 부분 참고해서 식단좀 해보려고함서칭해본 바로는해리스 베네딕트 방정식 기반 기초대사량 1737kcal 나오고66 + 13. 칼로리가 높고 버터 기름에 구웠을 때 맛이 좋습니다. 벌크업 체중 증가를 위한 20가지 고칼로리 음식.
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