벌크 업 단백질 섭취량 디시 - 프로틴 먹을때 단백질 양이 나오는데 그거 어떻게 먹어야하나요.

증량되는 속도와 눈바디를 보면서 섭취량을 조절하자. 일단 체지방률을 좀 줄이면서 하시려면 현미밥으로 탄수화물 챙기시고 닭가슴살+계란+단백질음료+생선으로 단백질을 챙기시고 지방은 소고기나 돼지고기에 포함된 것을 드시면서. 만약 벌크업을 위해 매일 3,450칼로리를 섭취한다면 탄수화물, 단백질, 지방 섭취량탄수화물 5560%, 단백질 3035%, 지방 1520% 기준은 각각 474518g, 259302g, 5877g이 됩니다. 0 사이의 단백질을 섭취하는 것이 좋으며.

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