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중부, 하부 등세모근의 경우 견갑골을 모아주기 때문에 어깨가 앞으로, 잘못된 자세라는 것은 알고 있지만, 습관이 돼 고치기 쉽지가 않다. 어깨를 최대한 뒤로 밀어준 상태에서 천천히 내려준다. 13 특히 쇄골은 상당히 부러지기 쉬운 구조이다.
이번 동작은 겨드랑이 옆 라인, 광배근, 대원근을 부드럽게 늘려주고 등과 척추 움직임까지 함께 만들어주는 스트레칭입니다. 손바닥이 귀쪽에서 바깥쪽으로 향하도록 팔을 돌리고 뒤로 천천히 젖힌다. 덕분에 목이나 허리 등에 통증을 호소하는 경우도 흔하다.
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흉추 가동성 운동은 등뼈의 유연성과 몸통 회전 능력을 동시에 향상시키는 데 도움이 된다.
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