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급기야 이때 운동을 해야 더 근육이 잘 단련된다거나, 근육통이 잘 풀어진다고 생각하는 사람도 있다, 지연성 근육통은 근육에 미세한 손상이 생겨. 여기서 핵심은 ‘통증이 있다고 무조건 운동을 쉬어야 하느냐’예요.운동한 다음 날, 근육통 있을때 운동해도 될까.
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| 그렇다면 근육통이 있는 상태에서 운동을 해도. | 근육통이 약하게 남아있을때 운동 해도 되나요. |
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| 이에 대해 남호주대 운동과학 강사 헌터 베넷이 의견을 제시했다. | 움직일 때 약간 뻐근하고 있더라도 48시간 쉬었다면 충분한 휴식을 취한 것이므로 운동을 진행해도 상관없다. |
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답은 통증의 강도와 양상에 따라 달라진다. 만약 운동 후 근육통이 찾아왔다면 며칠간 운동을 쉬어보자, 근육통이 있을 때 무리한 운동은 부상을 유발할 수 있습니다.
근육통 젖산 Doms참고자료is Lactic Acid Related To Delayedonset Muscle Soreness.
운동 후 근육통 생겼는데 또 운동해도 될까. 이때 운동을 계속 해야 할까, 말아야 할까. 근육통이 첫날에 100% 였다가 다음날에 30% 정도 남아있다면 그날도 아무것도 하면 안되나요.
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