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| 18% | 23% | 24% | 35% |
특히 팔과 어깨, 등, 복부, 엉덩이, 하체 근육을 고루 사용해 체지방을 줄이는 동시에 근육량 감소를 막는 데 효과적이다.
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가장 쉬운 수식은 220에 나이를 빼는 것이다.
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