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어깨 후면 운동 디시 - 덤벨 루마니안 데드리프트dumbbell Romanian Deadlift 힙을 뒤로 보내며 상체를 숙이는 힙힌지 패턴으로 수행하여 하부 등lower Back과 기립근erector Spinae을 강하게 자극하며 전체적인 후면 체인backside Chain을 강화하는 핵심 운동입니다.


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