카페인 끊으면 좋은 점 - 첫 번째는 수면의 양과 이 개선된다는 점이.

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하이닥 상담의사 이한승 원장은 커피를 계속 마시면 뇌혈관이 오므라드는데, 지속될 경우 뇌에서 오므라진 상태를 정상이라고 인식한다고 말하며 카페인을 섭취하지 않아 혈관이 늘어나면 편두통을 느낄 수 있다고 설명했다. 한두 달 전부터 생활 속 이것저것들을 다시 한번 들여다보게 되었어요, 이 과정에서 습관적으로 커피를 마시는 건 아닌지, 커피가 정말 필요한지 점검하는 것도 좋겠죠, 카페인은 약 12시간의 ‘4분의 1 수명’을 가지므로, 정오에 마신 카페인의 25%가 자정까지 몸에 남는다, 최근 국제 학술지 《 네이처 커뮤니케이션스nature communications 》에 커피가 장 속의 미생물, 영양소 대사, 기분뇌 활성화, 스트레스 등에 좋은 영향을 줄 수 있다는 논문이 실렸다.

카페인 중단 후 12일째 두통피로집중력 저하가 시작되며, 미국정신의학회 Dsm5 기준 금단증상은 29일간 지속됩니다.

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매일 저녁 정해진 시간이나 비슷한 시간대에 잠을 청하고 78시간 자는 게 좋다. 카페인은 약 12시간의 ‘4분의 1 수명’을 가지므로, 정오에 마신 카페인의 25%가 자정까지 몸에 남는다. 네 번째는 카페인을 끊으면 혈압과 심박수가 떨어질 수 있다.

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