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그냥 서있고 앉져있는 것조차도 근육이 아닌 관절과 무게를 지탱하기 위한 인대가 잡아주니까 자세가 유지되는거지 근육 힘줘서 버티는거 아님 고립이 중요하다는건 근육의 쓰임이 지근에서 속근까지 가는 시간을 말하는 것이고 이건 완전반복에서만 의미있는 거니까 네거티브든 저항이던 무조건 깔짝충 습관되면 다친다.. 이때 올린 허리를 벤치에 튕기듯 내려 찍으면서 하체 복부 가슴을 통해 밀어내도록 한다..
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다만 반복숙달을 통한 자세 숙지등의 시기에는 효율을 무시하고서라도 다수의 세트가 필요할 떄가 있음.
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