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| 하루에 400칼로리 섭취하고 2시간 걷는 운동. | 6g까지 고려할 수 있지만 그 이상 섭취해도 근육 증가 효과가 크게 늘지 않는다는 연구 결과들이 있다고. | 운동 부족과 과식이 직접적인 이유이지만, 스트레스라는 요인이 적지. | 블라인드 헬스다이어트 헬스장서 400칼로리 이상. |
| 6g까지 고려할 수 있지만 그 이상 섭취해도 근육 증가 효과가 크게 늘지 않는다는 연구 결과들이 있다고. | 일주일에 5일 근력 운동하고, 하루 평균 15,000보 정도 걸어. | 이 기간동안 집에서 사이클을 타며 운동했습니다. | 블라인드 헬스다이어트 헬스장서 400칼로리 이상. |
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