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팔, 다리가 길쭉길쭉한 흑인들이 보통 아래팔 부분이 길다.. 안에 반팔입고 위에 후드티입고 한쪽 팔 빼기..
살짝 지지고 화상뎀으로 지지면 체력 약간남고 사는 수준이라 소형과 중형을 먼저 걷어낸 후 대형은 따로 처리하면 된다.
| 엎드려 골프공을 치골 양쪽에 대고 상체는 팔꿈치를 구부려 세우고, 15초 동안 유지하는 것도 효과적이다. | 이 근육을 운동시켜야 팔이 탄탄하고 매끈해지게 됩니다. |
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