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중국어 따거 뜻 가슴&어깨운동 루틴 인클라인 벤치프레스 → 플랫 벤치프레스 → 팩덱플라이 → 리버스 팩덱플라이 → 프론트 숄더프레스 → 사레레. 어좁이로 태어난 운명은 암만 운동해도 타고난 골격을극복할 수 없다는 의견이 많은데 형들 경험은 어때. 크리스에반스 같은애들보면 만들수 있는거같기도하고일반인들 아무리 열심히 해도 타고난 프레임은 못이기는거 같기도하고맥스로 키우면 최초시작보다 2사이즈 정도가 한계인거같은데 그이상도 가능한가요. 팔을 밖으로 뻗을 때 쇄골이 열쇠가 돌아가듯 움직이기 때문이다. 사람들은 어깨를 넓히고 싶다면 운동을 열심히 하라고 말한다.