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샤워 뒤 30초만 이것 해도 살 잘 빠지는 체질.
| 수돗물은 과학적인 정수처리 공정을 거쳐 생산된 안전한 물이므로 끓여 마실 필요는 없다. | 좀 미친 것 같았지만 저는 간절했어요. | 뜨거운 물만 뿌리고 그대로 문을 닫아두면 욕실 안은 오히려 고온다습한 환경이 유지돼 살아남은 곰팡이가 다시 번식하기 쉬워질 수 있다. |
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| 2016년 찬물 샤워의 영향을 조사한 연구에서, 약 13%의 참여자들이 손발을 포함해 몸에 지속적인 추위를 느낀다고 보고했다. | 차가운 물이 피부를 진정하는 효과를 줄 수도 있다. | 17% |
| 찬물 샤워를 하면 몸을 따뜻하게 하는 노르에피네프린 호르몬 분비량이 늘면서 갈색지방이 많이 생성된다. | 욕조 수도꼭지나 세면대 수도꼭지를 통해 나오는 욕실 물은 우리나라 가정에서 사용하는 물의 약 4분. | 16% |
| 신기한 변화가 있었는데, 나는 찬물 샤워를 하고 나오면 에너지가 올라가 있었다. | 찬물 샤워를 하며 노르에피네프린 호르몬이 분비되면 일부 흰색 지방이 갈색 지방과 같은 역할을 하는 ‘베이지색 지방’으로 변화하기도. | 25% |
| 그냥 에너지가 더 좋은 사람이 되어 있었다. | 하지만 너무 뜨거운 물로 샤워하는 게 사실은 건강엔 좋지 않다고 한다. | 42% |
좀처럼 찬물 샤워에 익숙해지지 않는다면 찬물과 따뜻한 물을 번갈아 맞는 것도 방법이다. 테이텔바움 박사는 냉수 샤워는 저온에 대처하기 위한 신체의 단기적 변화의 일부로서 에피네프린을 증가시켜서 각성도를 높인다고 설명했다. 샤워 후 욕실 바닥에 흥건한 물 때문에 고민이신가요. 2016년 찬물 샤워의 영향을 조사한 연구에서, 약 13%의 참여자들이 손발을 포함해 몸에 지속적인 추위를 느낀다고 보고했다. 좀처럼 찬물 샤워에 익숙해지지 않는다면 찬물과 따뜻한 물을 번갈아 맞는 것도 방법이다.
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