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일단 운동 시 저중량 반복운동으로 방법을 바꿔 진행 하시고 운동 전엔 온찜질, 운동 후엔 냉찜질을 하여 팔꿈치 통증이 생기지 않도록 관리하시기 바랍니다.

Answer Re 헬스로 인한 팔꿈치 통증으로 질문드립니다.

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부산 부촌 디시 이때 손을 손등 쪽으로 눌러주면 팔꿈치 안쪽 근육, 손을 손바닥 쪽으로 눌러주면 팔꿈치 바깥 근육이 스트레칭된다. 반면 골프엘보는 팔꿈치 안쪽 튀어나온 뼈에 염증이 생기는 질환이다. 하지만 환자 입장에서는 통증도 굉장히 불편하고 신경 쓰이는 증상이라서 유효한 치료가 아니라고 하기에는 무리가 있다. 테니스를 즐기고 난 후 팔꿈치에 통증이 있을 때는 ‘곡지혈’과 ‘수삼리혈’을 지압해주는 것이 도움이 된다. 통증이 없거나, 통증이 어느 정도 완화되면 500g 정도의 아령을 든 채 손목을 아래위, 양옆으로 3초씩 유지하며 움직이는 동작을 반복하는 것이 도움이 될 수 있다.