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운동으로 근육에 상처를주고 쉴때 근육이 회복하면서 더나아지는거야 계획잘짜봐 맨날하진말고 작성일2019, 초보자 시절에는 신경계가 빠르게 발달하기 때문에 매일 조금씩이라도 무게를 올리거나 횟수를 늘리는 ‘점진적 과부하’를 적용해야 합니다. 운동 효과를 높이고 싶다면 걷는 중간마다 스쿼트, 런지, 종아리 들어 올리기, 플랭크 같은 맨몸.
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