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71kg × 30분 기준으로 걷기, 계단, 등산을 비교 걷기 142kcal, 계단 261kgal, 등산 298kcal 가 소모 30분의 효과로는 계단오르기 칼로리 소모에 탁월한 효과라 볼 수 있다.
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