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23주 쉬는건 근육이 빠진다는 것보다 글리코겐 손실로 근육 내 수분이.
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◆근육은 몸무게의 3540%를 차지한다넬슨은 이 때문에 체중계에 올라섰을 때 몸무게가 증가했다고 너무, 혹여 그동안 열심히 늘려놓은 근육이 사라지진 않을까 걱정될 수 있는데, 근육량만 따져 보면 3주까진 운동하지 않고 쉬어도 괜찮다. 따라서 운동을 할 때 수분을 유지할 수 있도록 항상 물을 가지고 다녀야 한다, 미국의 여성생활 잡지 ‘위민스 헬스’가. 또 소화가 잘 되고 부피가 작은 초콜릿이나 에너지바, 물이나 이온음료 등으로 수분과 에너지 보충를 해주는 것이 장시간 수영을 하는 데 도움이 된다, 운동할때 수분을 많이섭취해야 근육생성에.
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