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기초대사량 평균 이런 몸 근육 만들기까지 얼마나 걸릴까. 도대체 근육은 언제쯤 만들어지는 걸까. 체지방 1kg 빼는데 걸리는 시간과 효율적으로 빼는 방법 알려줄게‼️ 체지방 1kg을 감량하기 위해서는 약 7,700kcal을 소모해야돼. 따라서 1kg을 감량하기 위해서는 9000kcal의 에너지를 소비해야 가능하며 하루 운동으로 400kal를 소모한다고 가정했을 때, 약 23일 동안 운동을 지속해야 가능합니다. 중요한 것은 얼마나 오래 걸었느냐보다 근육을 꾸준히 쓰고 있느냐다. by_jin06 onlyfans
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