케이블 등운동 디시 - 케이블 머신 하나로 팔arms Workout완성.

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등 운동 루틴 케이블웜업동작당 20개씩 3세트 케이블 무게는 3칸 케이블을 제일 위로 올려주고 수행 로프와 스트레이트바로 수행 로프꼬아진 줄같은거로 수행할때는 로프를 잡고 손을 안으로 말아주고등을 꼬아준 상태유지후 뒤로 빠져서 상체 숙여주고 가슴은 들어주고 시선은 로프를 봐주고 가슴 상부쪽으로 당겼다가 보내주기 스트레이트바ㅡ일자바로 수행시 언더그립손등이 아래으로 잡아주고 그상태에서 45도정도로 팔각도를 벌려주고 그.. 케이블의 위치는 맨 위에 두고, 긴 바를 준비한다..

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