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그러나, 초기에는 근육을 적절하게 사용하는 자세에 대한 지도가 필요할 수 있으므로, 운동전문가와 상담을 통해 적절한 계획을 세우는 것을 추천드립니다. 10년 정도 됐고, 심하게 느끼기 시작한건 한 45년 된거같아요늦은나이에 피트니스쪽으로 전직도 좀 고민중이고 해서, 앞으. 그리고 스트레칭도 잘 병행하셔야 근육이 뭉치지않고 자세교정에 도움이 되니깐 운동전후로 꼭 하시구요, 하루 30초 이 자세로 버텼더니 놀라운 일이 생깁니다, 혼자 하는 운동, 트레이너 없이 자세 교정하려면, 서고 누울 공간만 있으면 집안에서도 얼마든지 운동할 수 있다.
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