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더쿠 운동 안하고도 다이어트 가능할까ㅠㅠㅠ.. 첫 2개월은 설탕소금탄수화물 줄이기 시작했고 저녁 7시 이후에 안먹는 습관 들였어 음료수 끊고 음식에 간 거의 안하고 밥은 현미흑찰밥으로 바꿔서 양 점점 줄였고.. 744 3 무명의 더쿠 stheqoo..
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1시간으로는 운동량자체가 빠지는 거였어ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 요즘엔 기준을 바꿔서 시간이 아니라 12000걸음 이상 걷기로 목표를 바꿧는데 이렇게 걸으려면 110분은 걸어야해ㅠㅠ 그러면 한 500칼로리 소모한 걸로. 13 1530 1,643 18 up down comment print 당얀히 야식 안먹고, 더쿠 하루에 만보걷기 2만보걷기 효과본 사람. 차라리 버피테스트나 팔벌려뛰기 같은걸 해, 참다가 한달만에 인바디했는데 체지방만 3키로가 빠졌다. 더쿠 런데이 30분 달리기 8주차 완료한 후기.
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국 통사 30 1639 2,122 1 up down comment print 해보니 땀이 나긴 하는데 이상하게 뒷 무릎이 아프다ㅠ 밖에 못 나가는 상황에 이 운동 해도. 더쿠 걷기보다 걍 홈트 30분짜리 하는 게 효율. 갑자기 오래 달리거나 빠른 속도로 뛰기보다는 빠르게 걷기와 가벼운 조깅을 번갈아 실시하는 방식으로 시작하는 것이 안전하다. 갑자기 오래 달리거나 빠른 속도로 뛰기보다는 빠르게 걷기와 가벼운 조깅을 번갈아 실시하는 방식으로 시작하는 것이 안전하다. 이슈 걷기운동 효과없다 걷기는 살안빠진다 이러는거 답답한게 15,992 64 무명의 더쿠 stheqoo.