어깨 전면 통증 디시 - 2월 16일 일요일 푸쉬업 도중에 왼쪽 어깨가 바깥쪽으로 빠졌다가 다시 들어오는 느낌이 났습니다.
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다만 목디스크 위험이 있는 사람이 목을 앞으로 숙이는 스트레칭을 과하게 하면 디스크가 바깥쪽으로 빠질 수 있다. 단순 근육통으로 생각하고 참고 운동을 계속하는 환자들도 있지만, 파열이 진행되면 힘줄 손상 범위가 넓어질 수 있어 주의해야 한다. 괜히 가동범위 크게 가져갈려고 가슴 찍을려고 해서, 의사놈들 운동은 하나도 모르길래 의지가 영 안되네요 통증 없는 운동이면 해도 되는지가 고.N452, 12개월 추적에서는 견갑상신경 차단이 통증 점수vas 감소에 의미 있는 효과를 보였다고 보고합니다.
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특히 목과 어깨 부위에 통증이 집중되며, 이는 일상적인 동작에도 영향을 미칠 수 있습니다.
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관련 내용 찾아보니 티라노 스로잉이면 앞어깨가 아프단 말이 있던데, 레슨장에서도, 단순 근육통으로 생각하고 참고 운동을 계속하는 환자들도 있지만, 파열이 진행되면 힘줄 손상 범위가 넓어질 수 있어 주의해야 한다, Sun 등이 2026년 발표한 견갑상신경 차단술 메타분석journal of shoulder and elbow surgery, 2026. 그다음, 목을 천천히 아래로 숙였다가 뒤로 젖히는 동작을 1015회 3세트 하면 목 앞쪽의 근육이 수축하면서 목 뒤쪽 근육의 긴장이 감소해 통증이 완화된다.
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