카페인 수면 디시 - 카페인 수면 몇시간 전부터 통제해야됨.

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본 연구는 M대에 다니는 재학생을 대상으로 에너지드링크를 포함한 카페인 음료 섭취 현황을 알아보고 구체적으로 카페인 음료섭취가 스트레스 정도, 학습태도, 수면에 미치는 영향을 알아보기 위해 조사되었다.

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또한 평소 커피를 자주 마시는 사람은 어느 정도 내성이 생겨 각성 효과가 둔해질 수 있지만, 반대로 거의 마시지 않는 사람은 소량에도 수면에 큰 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 일반적으로 오후 10시경 잠자리에 든다면 오후 2시에서 4시 사이에 마지막. 개인 차이는 있을 수 있겠지만, 잠들기 89시간 이전부터는 카페인이 든 식품 섭취를 삼가는 것이 좋은 수면위생을 위한 기본 원칙입니다.

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