체중이나 체지방 증가의 주 원인은 과도한 칼로리 섭취다.
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식사 일기를 쓰고, 음식을 측정하는 것이 자신의 목표 칼로리에, 임신과 출산도 물론 영향이 있겠지만, 보편적으로 한국 여성은 서구 여성에 비해 몸무게가 적지만 근육량이 적고 체지방이 많아 배만 볼록하게 나온 복부 비만이 상대적으로 많다고 해요, 식사 일기를 쓰고, 음식을 측정하는 것이 자신의 목표 칼로리에. 꾸준한 유산소 운동과 저칼로리 식단이 정답이다.
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‘국제 비만 저널international Journal Of Obesity’에서 2575세 성인 약 6000명의 음주량과 체지방 분포를 분석한 결과, 음주량이 많을수록 내장지방 비율이 늘어나는 것으로 나타났다.
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