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필라테스 자세교정 효과 실제후기 어떤가요.
50대 중반의 아버님입니다 기간은 8주 정도 걸렸습니다운동은 주4회정도 비포 에프터를 말씀드리지만오히려 2kg찌셨습니다 근육양 증가로 보아야 할듯 합니다 스쿼트 맨손 x 후방사슬이 짧아서 뒤로 넘어감 현재는 스쿼트 100kg 11개까지 하십니다 1rm측정은 굳이 하지 않았습니다 힘이 워낙 좋으셔서 벤치나 데드도 엄청 드시는데 뭐 크게 의미는 없을듯하고 흉추가 완전히 굳어버려서 흉추 자체의 움직임이 거의 없었습니다 당연히 허리를 피면 경추와 요추, 헬스장을 여러군데 다녀보다가 자세도 교정잘 해주시고. 적절한 운동은 체형을 개선하는데에 효과가 있습니다. 허리쪽 고관절에 쉽게 무리가 가고 헬스장 트레이너는 flat back이라면서 자세가 틀어졌다고 해요, 의자부터 방석, 밴드까지 종류와 효과가 다양하다.
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