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예를 들어 기본 스쿼트 대신 불가리안 스플릿 스쿼트를 추가하거나, ‘엉덩이가 땅에 닿을 정도로 깊게’ 스쿼트를 하는 식으로 새로운 가동범위를 시도하는 것도 포함된다. 다시 다리를 접으며 스쿼트 자세로 돌아온다, 단순히 오래사는 것이 아니라 건강하고 아름답게 노화를 받아들이는 것을 말하는데요.또한, 과거 전성기 시절 1rm 기준으로 벤치 프레스 165㎏, 스쿼트 280㎏, 데드리프트 320㎏ 등을 소화했었던 것으로 알려져 있다.
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예를 들어 스쿼트 동작을 열심히 했다면, 그 다음 엉덩이 주변으로 통증이 느껴진다.
그런데 사실 이러한 일반적인 하기에는 추천되는 운동이 아닙니다. 코어근육 대표 운동 스쿼트 오히려 毒 되는. 근육통이라고 생각했다가 통증이 지속되자 병원을 찾았다, 너무 높게 뛰지는 말고2 낮은 높이로 사뿐하면서도 자주 빠르게 뛴다, 오늘 컨디션이 좋다고 해서 평소에 스쿼트 오십 킬로그램을 들던 사람이 갑자기 팔십 킬로그램을 들고 천천히 앉으며 억지로 버티려고 하면 백 퍼센트 다음 날 근육이 터져버리거나 인대가 찢어지는 대참사가 발생.
가장 흔하게 근육통을 느끼는 이유는 당연히 운동이다. 운동을 오랫동안 했던 사람조차 하체 운동은 하기 싫다고 말할 정도다, 예를 들어 스쿼트를 할 때는 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 최대한 뒤로 빼야 엉덩이를 사용할 수 있다, 하지만 앉았다 일어나는 동작이 반복되는 만큼 평소 무릎이 약한 사람은 스쿼트를 하기 힘들어하는 경우가 많다, 한때 ‘웰빙’이 열풍이었다면, 이제는 ‘웰에이징’이 대세입니다.
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