이 동작은 바로 팔뚝 아랫부분 살의 지방을 빠르게 연소시키는 운동입니다. 자주 사용하는 근육은 전완근과 이두근및 삼두근이며 등근육 이외 다른 근육을 사용하기도 한다. 각 세트 사이의 휴식시간도 2분으로 늘린다. 팔 두꺼워지는 운동은 오늘 소개해 드린 팔 앞쪽의 근육인 상완이두근과 상완근 그리고 팔 뒤쪽 근육인 상완삼두근으로.
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12개의 동작으로 총 12분 동안 진행하는 팔뚝살 제거 운동 루틴.
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팔뚝은 다른 부위에 비해 운동량이 적은데다. 하체만큼이나 빼기 쉽지 않은곳이 팔이라고 하는데요, 또 무게를 조절할 수 있는 덤벨은 팔 운동에 따라 원판을 추가하거나 제거하는데 도움이 됩니다. 고르게 운동을 한다고 해도 팔은 살빼기가 무지 힘듭니다.
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팔 운동은 이두근과 삼두근 운동이 있다.
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