체지방 빼줘 근육 생기게 해줘 유산소는 혈관을 깨끗하게 해줘서 좋은거임.
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유산소를 많이 안해도 웨이트랑 식단관리만해도.
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다이어트 아무리 해도 뱃살은 안빠지는 이유는.. 가슴은 체지방이 줄면 중앙이 갈라지고, 상하부 가슴 근육이 더 뚜렷해집니다.. 본인 대사량유지 활동탄단지 맞춰서 탄수화물로 섭취 늘리냐 줄이냐로다 컨트롤 가능 빌더들도 유산소 안하는사람 많음.. 유산소를 하난게 부담이라면 20분씩 나눠서 두 번 해봐..
우리 몸의 에너지 시스템은 플러그인 하이브리드 자동차와 비슷하다, 웨이트만 해도 다이어트 다됨 무기미도 마이너, 웨이트 운동만 해도 체중이 웨이트 운동은 근육을 자극하여 체내 대사율을 높이고 지방 연소를 촉진시키는 효과도 있어 시간이 지날수록 체중이 줄어드는 경향이 있습니다, 밖에서 매일 10키로씩 뛰어서 3달도 안되서 15키로 뺐는데 좀 정체 되는거 같아서 저번주 헬스 끊었거든 식단은 아침만 먹고 점심 대부분 안먹고 먹어봤자삶은 계란 세네개정도저녁은 아예 안먹었었고 그렇게 헬스끊고부터는 학원끝나고 도착하면6시10분쯤 바로 런닝 10키로 워밍업하면 1시간 20분쯤 걸리거든 그럼 7시40분 스피닝 시간되서바로 하러가고 끝나면 웨이트하고나면 10시야 근데 트레이너한테 설명하니까좀 먹으면서 유산소도 줄이라는데 난 일단 체중감량이 목푠데식단관리랑 스피닝과 웨이트으로 체중감량이 될까 스피닝 생각보다 그리 힘들진 않던데.
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