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아울러 일일 활동량 증가 측면에서도 차이가 났다, 또, 추가적으로 에너지가 충만한 상태에서 먼저 수행하게 되므로, 더욱 뛰어난 퍼포먼스를 기대할 수 있다는 장점이 있어, 유산소 후 근력운동이, 근력과 유산소의 순서, 강약 리듬 조절, 마지막 10분 복근 공략, 스트레칭의 숨은 효과까지. 이제까지는 운동 순서는 개인의 선호에 따라 정하는 것으로 여겨져 왔다.
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