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또 각종 신체기능이 떨어지면서 만성염증, 인슐린저항성 증가 등으로 근육세포가 사멸된다. 특별한 질병이 없어도 꾸준히 근력 운동을 하지 않으면 근육량은 한창때에 비해 절반가량 줄어들기도 한다. 하체 노화 늦추는 근력 운동 5가지 텐바디 tenbody. 운동은 무병장수를 위한 필수 조건이다.

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운동은 무리하게 많이 하기보다 걷기, 가벼운 근력운동, 균형운동을 꾸준히 하는 것이 중요하다.

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