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100세까지 꼿꼿하고 팔팔하게 살기 위해서는 무엇보다 뼈 건강에 신경을 써야 한다. 둘째, 무거운 물건을 들 때는 물건과 몸 사이 거리를 10cm 이내로 유지하십시오. 팔굽혀펴기는 전신운동으로 허리 쪽 코어와 복근, 그리고 하체까지 강화할 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기는 매일 해줘도 괜찮은가요.

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