하루 동안의 탄수화물 섭취 유지할 수 있다.
근손실을 예방하기 위해서는 근육에 저장되는 탄수화물인 글리코젠의 손실을 최소화하는 것이 중요하다. 이때 단백질이 빠져나가면서 근육의 기능이 약해져 무기력함이 생기기 쉽다. 단백질만 먹으면 ‘no’근육에 유리한 식단은. 20대 이후부터 가만히 있어도 열량을 태우는 기초대사량은 조금씩 낮아지고, 30대를 넘어서면 근육을 지키고 지방을 분해하는 호르몬도 줄어든다.
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집중력, 기억력 등에 지장을 받을 수 있다.
에너지원인 탄수화물 공급량이 줄어드니 우선 피곤해진다.
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