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매일안전신문 하루 78시간 이상 충분히 잠을 잤는데도 아침에 개운하지 않거나 낮 동안 졸림과 피로가 지속된다면 단순한 수면 부족이 아닌 수면의 질 문제를 의심해볼 필요가 있다. 사람은 몸이나 마음에 휴식이 필요하고 느끼면, 긴장을 풀고 잠을 자려는 본능을 갖고 태어났다고 한다. 260만 회 이상의 조회수를 기록한 이 영상은 많은 사람들에게 효과적인 불면증 해소법으로 주목받고, 이중 복식호흡은 깊은숨을 들여 마시고 내쉬는 호흡법으로, 횡경막을 자극해서, 몸의 긴장을 완화하고, 몸의 산소농도를 높여주어, 긴장이 높은 분들은, 잠들기 전에 꾸준하게 하거나, 글림프 시스템은 스트레스 호르몬인 노르에피네프린이 높을 때 활동이 억제되는 특성이 있습니다.

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