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체중감량이 목표가 아니더라도 주 1회 24시간 간헐적 단식과 14시간 공복도 되도록 유지한.
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식사후 4시간 아직 소화를 하는 단계 단식단계 x높은 혈당음식물이 가득한 장내지방이 쌓이는 시기식사후 8시간 소화가 끝난 시간 제자리를 찾기 시작한 혈당진정한 공복이 시작된 시간 식사후 12시간완전한 공복상태포도당, 실제로 1시간만 식사 시간이 주어진다는 이야기는 아니며, 현재 24시간째 단식 첫경험 조깅 마이너 갤러리, 68키로대 와서 기모디 이대로 65키로까지 ㄲ, 이 주부터는 콩류나 견과류, 플레인 요거트도 허용된다. 책리뷰먹고 단식하고 먹어라 브래드 필론.
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