허리디스크 운동 추천 디시 - 플랭크 운동 평평한 바닥에 엎드린 자세로 팔꿈치를 90도 구부리고 몸을 일자로 꼿꼿하게 유지하는 운동법이다.
허리 근육을 키우는 자세는 다양하지만 모든 동작이 허리디스크에 좋은것은 아닙니다. 그 중 좋은 한가지만 뽑자면 플랭크 동작을 추천합니다. 진료실에서 허리디스크 환자분들을 마주하다 보면 운동에 관한 이야기를 빼놓을 수가 없습니다. 허리 근육을 키우는 자세는 다양하지만 모든 동작이 허리디스크에 좋은것은 아닙니다.
수영은 물의 부력 덕분에 관절과 허리에 부담이 거의 없어 허리디스크 운동으로, 멕켄지 신전 운동은 디스크가 튀어나오거나 튀어나오는걸 방지하는데 좋은 운동이고 나같이 디스크 터져서 줄줄흐르는새끼는 의미없다고 하셨음, 근육 강화를 통해 허리디스크가 부담하는 하중을 점점 줄여줘 디스크의 마모 속도를 늦추는 아주 좋은 운동이라고 할 수 있겠다. 멕켄지 신전 운동은 디스크가 튀어나오거나 튀어나오는걸 방지하는데 좋은 운동이고 나같이 디스크 터져서 줄줄흐르는새끼는 의미없다고 하셨음. 수영은 물의 부력 덕분에 관절과 허리에 부담이 거의 없어 허리디스크 운동으로.Ghlrptkrof
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디시 신고삭 팁
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