Study@withcoffee 티스토리. 객관적인 데이터 따위 없는 경험칙에 의한 개인적인 생각이니 동의 안하면 그냥 동의안하고 지나가도 됨. Study@withcoffee 티스토리. 일반 참여자들은 50분에서 70분대 사이에 많이 걸쳐져 있다.
9시 50분, 124 부대원 31명은 청와대에서 불과 300m 남은 지점인 자하문 초소에서 이곳을 지키던 종로경찰서 소속 정종수 순경과 박태안 순경에게 첫 검문을 받게 되었다.
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10k 49분 달성햇는데슬슬 하프 한번 도전해보려고 합니다ㅎㅎ보통 10k 49분 정도 달성하면 하프는 몇분 가능한가요. 10k pb 5349 half 15612러닝 9월에 입문하고 6키로 뻈다물론 일반식먹는데 밥량을 절반으로 줄임내년 3월 마라톤 준비중이었는데 2월로 당겨져서 초조함10k 50언더 목표임. 10km 기록 45분 38분 까지 해당되는 러너분들을 위한 글입니다. 2023년 여름 끝자락 무렵에 걷뛰를 처음 시작한 나달리기 시작한지 2년이 넘어선 오늘이 되어서야 10km 50분 언더 달성, 10월, 11월에 10km 하나씩 신청해놓은 상태고 11월 대회에서 50분 언더로 만들고 싶은데 주 4일 러닝에 2일 조깅, 1일 템포런56km, 1일 장거리15km+a 이렇게 할까 생각중이야 50분 언더는 조깅만으로 만들수있다곤 하는데 조깅만 할려니까 재미없어서 ㅋㅋ 갤럼들이 볼땐 어떰. 나는 52살이니까 180 52 128, ‘고개 90도’ 희귀병 이봉주, 100m도 못뛰었는데10km. 사실 마음속으론 50분 언더를 목표로 했지만 어디 말하진 못했다. 제1회 리프레시런 10km 완주 날씨가 너무 더워서 정말 힘들게 뛰었습니다. 꾸준히 달리면서 페이스랑 몸무게 잘 조절하면 가능하다고 봅니다, 10월, 11월에 10km 하나씩 신청해놓은 상태고 11월 대회에서 50분 언더로 만들고 싶은데 주 4일 러닝에 2일 조깅, 1일 템포런56km, 1일 장거리15km+a 이렇게 할까 생각중이야 50분 언더는 조깅만으로 만들수있다곤 하는데 조깅만 할려니까 재미없어서 ㅋㅋ 갤럼들이 볼땐 어떰.심박수를 철저하게 통제하면서 달리는 훈련법이다. 나는 52살이니까 180 52 128. 페이스 존 설정부터 템포런lsd인터벌까지 체계적인 훈련 방법을 정리했습니다. 10k 50분 언더면 하프는 목표가 어느정도 되요.
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