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60키로의 남자가 하루에 100그람의 단백질을 나눠먹는다고 가정할 경우, 단백질은 1그람에 4칼로리이므로 하루에 400칼로리는 단백질로 섭취해야 합니다, 계란밥 1인분 200g 칼로리, 탄수화물당류, 영양. 51kg 여성이 하루에 200g의 탄수화물을 섭취하는 것은 일반적인 기준으로는 저탄수화물 식단이라고 보기 어습니다.
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블루베리 200g 물 또는 무가당 두유 200ml 얼음 약간 레몬즙 1큰술선택 ※ 단맛을 더하고 싶다면 설탕 대신 바나나 12개를 넣으면 자연스러운 단맛을 즐길 수 있습니다.
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