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  • 덤벨이나 바벨을 사용해 팔꿈치를 굽히고 펴는 동작을 반복하면서 전완근을 강화할 수 있어요.
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전완근 덤벨 디시 - 덤벨 해머컬을 할 때 손바닥이 하늘방향으로 향하게되면 이두 근육이 개입되어 전완근 운동이 안되므로 엄지가 하늘방향을 바라보게끔 뉴트럴그립을 유지하는게 핵심.


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쉽게 10야드를 늘려줄 수 있는 근육이라고 설명했다.

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