린매스업 지방 섭취량 - 추천 지방 소스 아보카도, 견과류, 씨앗류, 올리브 오일과 같은 불포화 지방이 풍부한 식품을 선택하세요.

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많은 린매스업 식단에 대한 결과 단백질과 탄수화물, 지방에 비율은 단백질 60%, 탄수화물 30%, 지방 10%가 가장 적정한 비율이라고 생각합니다. 0g 유지칼로리 +200300kcal 휴식 수면 79시간 수분 충분히 섭취. 디지털 3500 칼로리면 단백질 못해도 120은 넘을텐데 아니면 탄수나 지방을 너무 많이먹는듯. 적정 섭취량을 무리하게 넘기지 않는게 좋습니다. 그래서 체중 숫자보다 복부, 팔, 옆구리, 허벅지, 턱선처럼 실제 라인이 중요한 분이라면 시작 전에 지방층과 피부 탄력을 먼저 확인하는 것이 좋습니다.

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