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180kg에서 살짝 들리고 거기서 허리에 무리가 올꺼 같아서 좀 무섭습니다.	근력운동, 근력증가, 근육성장, 데드리프트.
허벅지 뒤쪽 햄스트링 근육이 늘어나며 긴장감이 들어가는 것을 느낍니다.	일어선 자세에서 둔근에 힘을 준채로 잠시 멈췄다가 바벨을 바닥에 내려놓습니다.
허리와 등을 편 상태로 상체를 숙여 바벨을 무릎 높이까지 천천히 내립니다.	결국 자기가 느끼기에 고중량에 가까워지면 기까워 질 수록 자연스럽게 힙이 먼저 나가게 되있음.
우수의 디테일한 루마니안 데드리프트deadlift 설명.	엉덩이를 뒤로 빼면서 허리는 아치형을 유지합니다.
코어근육을 사용하여 몸을 단단하게 만들면 허리를 보호하는데 도움이 됩니다.	무릎 아래까지 바벨이 내려가면 다시 처음 자세로 들어 올려 줍니다.

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