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어느 새벽 눈을 떴는데 시계를 보니 오전 4시. 우리 몸의 생체 리듬이 큰 역할을 할 수 있는데요. 새벽 34시에 꼭 깬다면, 체질만의 문제가 아닐 수 있습니다. 새벽 4시에 어떻게 일어날 수 있을까.

수면제등은 먹기 부담스럽고 혹시 멜라토닌 같은 보조제로 해결이 가능할까요. 서카디안 리듬이라고 불리는 이 내부 시계는 특정 시간에 몸을 자연스럽게 깨우려 할 때가 있어요. 과도한 스트레스 등으로 약 한두달전부터 새벽 45시에 잠이 깹니다, 모든 노력을 기울였는데도 여전히 새벽 4시에 일어난다면 수면 장애를 의심해볼 필요가 있다. 새벽 34시에 꼭 깬다면, 체질만의 문제가 아닐 수 있습니다. ② 새벽 34시면 깨고, 코골이가 심해요. 자기 전 38도 정도 되는 따뜻한 물로 반신욕을 하거나 명상을 해서 몸을 충분히 이완시키는 것도 도움이 된다. 이런 경우라면 ‘내일 일은 내일 생각하자’라고 마음을 편히 가져야 한다. 새벽 3시 19분이라거나, 알람이 켜지기 37분 전인 식이다, 홍명보 돈뱉고 나가라 아수라장 된 새벽 공항, 어느 새벽 눈을 떴는데 시계를 보니 오전 4시.

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잠들었다 3시 전후에 깨는 새벽 불면증.

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