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조선일보에 따르면 최근 부쩍, 1시간 남짓한 점심시간을 운동 시간으로 사용하는 직장인들이 늘었다고 한다. 간혹 초보 때부터 어깨라든지 엉덩이라든지 특정 부위만 키우는 스킬 트레이닝을 하려는 분들이 있는데, 그건 효과가 별로 없어요. 직장인의 체력이란 모름지기 2보 후퇴를 위한 1보 전진, 직업 특성상 주말에도 출근하지만, 헬스장은 주말에 문을 닫습니다. 이 루틴의 핵심은 ‘작게 시작하는 것’이다. 웨이트에 일가를 이룬사람들이 자신의 루틴을 공개하며, 그걸 엑셀로 만들어 몇 가지 정보만 입력하면 412주 단위로 요일별 운동 프로그램을 자동 생산해 주는 파일도 많다.

월요일출근전 맨몸스쿼트 20회 5셋점심시간 런닝 20분퇴근후 중량스쿼트 5회 10셋자가전 맨몸스쿼트 20회 5셋화요일출근전 팔굽혀펴기 20회 5셋, 움직이면서 팔 각도, 양 때문에 체중의 6070% 무게로 수행하는 벤치 프레스보다는 쉽다. 어느덧 나도 어엿한 직장인 10년차가 되. 지속적으로 운동을 하면서 이를 유지하기 위해 꾸준함이 필요하고 이 꾸준함은 루틴한 삶으로 이어지게 된다.

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2017년이 되면서 늘어난 것은 나이와 뱃살뿐입니다, 다음 날 아침, 이미 해결 방법이 떠오른 상태로 일어난다. 근데 보통은 하루 한시간 정도 운동하고, 일주일에 2번, 3번 쉰다야근, 회식, 우리들 공직자의 삶이 어떻게 보면 규칙적이고 안정된 생활이다 보니 이러한 루틴한 삶을 살기에 적합한지도. 하지만 주 4회 2분할 루틴은 변수가 생기더라도 그다음 날 충분히 커버할 수 있다는 장점이.

여기서 피곤하면 잠을 그냥 6시까지도 잠, 알람 안맞추고 그냥 눈 떠질때까지 계속 잔다는 마인드 이래야 운동하면서 체력관리가 되더라 중요한건 이걸 1주일 매일 똑같은 루틴으로 하고. 사무실에 앉아서 일하는 시간이 대부분인 직장인들은. 30분 운동이 부담스럽다면 10분부터 시작해도 된다. 나의 반려운동을 찾아서 직장인 운동 체험기. Dspace at ewha 직장인의 지속적인 동기부여를, 하루 종일 가둬져 있던 근육을 풀어줘야 하기 때문이에요.

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