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출처 이종 정직한 후스트 님 보디빌딩 입문자들은 대게 가슴이나 팔특히 이두,복부에 관심이 많습니다.
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ㅇㅄㅌ 랙풀이나 바벨로우도 큰 도움이 될까요. 웜업 운동은 목표 부위에 혈류량을 늘리고 체온을 높여 관절을 풀어주고 근신경을 깨우는 단계이다. 스윙을 뒤로 하는 동작인데, 일반 스윙과 조금 다르다. 등 운동은 그냥 당기는 운동이 아니다. 이 운동은 주로 등의 광범위한 근육, 특히 등의 중앙과 하부 근육을 타깃으로 합니다. @rein_vlyz
ㅇ피가이드 등에서 앞뒤로 움직이는 동작을 함으로써 등의 두께를 담당하게 되는 로우 운동이지만 한두달 해서 좋아지더라도 다시 안하면 그만인 근육. 바벨로우는 등 전체의 두께와 밀도를 키워주는 핵심 운동. 우리는 누구나 넓고 두꺼운 등을 보면 시선이 가기 마련이다. 광배근의 너비만큼 중하부승모근과 대흉근의 발달로 몸통의 두께가 두꺼워지는 것도 중요하다. 등 근육의 크기와 두께 발달에 효과적인 운동 데드리프트 벤트오버 로우. ㅇㄷ알티
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