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귀작 다운 헬스를 마췬뒤에 단백질을 섭취해야 하는데요 어떤 음식으로 단백질을 섭취하는 것이 좋을지 궁금합니다 간단하게 섭취하고 싶어요. 형들 주 45회 매일 2시간씩 위주로 식사하며,운동을 하던 안하던 매일 단백질 보충제로 50g 2. 단백질을 섭취하는 타이밍도 근육 성장에 영향을 미친다. 운동 후 3060분 내에 단백질을 섭취하면 근육 회복과 합성에 유리하다는 연구 결과가 많다. 헬스를 마췬뒤에 단백질을 섭취해야 하는데요 어떤 음식으로 단백질을 섭취하는 것이 좋을지 궁금합니다 간단하게 섭취하고 싶어요.
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