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③ 무릎을 접으면서 호흡을 내뱉고 상체 쪽으로 다리를 천천히 당긴다. 스트레칭 부드럽게 다리 근육을 스트레칭하여 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 디스크는 특정 신경이 눌리면서 한쪽 팔이나 다리에 증상이 나타나는 경우가 많지만, 이 질환은 양쪽 다리에서 동시에 시작되는 경우가 흔하다. 충분한 휴식 근육통이 있는 경우, 해당 부위를 적절히 휴식시켜주는 것이 중요합니다.
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