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150cm 190cm 소고기 생선 닭가슴살 감자 횐쌀밥 계란 이것저것 요리해서 먹던데 왜 우리나라는 아직도 대보 꼰대들 고구마에 닭가슴살만 고집함. 고기는 단백질과 지방을 채우기 위한 메인 식품이다. 제이 커틀러의 식단 현재 제이의 체중 비시즌 135kg, 대회준비 120kg을 유지 보디빌딩에서의 성공에 있어 영양소 섭취의 비중이 60%이상 차지한다고 제이커틀러는 강조합니다. 또한, 탄수화물은 운동 전후에 집중적으로 섭취하여 에너지 보충에. 오픈 보디빌더의 두근두근 하루 7끼 식단ㅣvlog ep. 1412 대피소

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