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오늘은 큰 몸이나 스트렝스를 위해 하드코어하게 운동하는 분들보다는 몸매관리 목적으로 운동하는 분들을 현실에서 불룩한 어깨는 정면도 필요는 하지만 측면과 후면삼각근의 발달이 더 중요하고, 덤으로 앞으로 움츠러들지 않고 옆으로 벌어진 어깨선상부 등판도 함께 있어야 나올 수 있습니다, 래터럴레이즈는 측면 삼각근, 프런트레이즈는 전면 삼각근, 밴트오버 레터럴레이즈는 후면 삼각근을 효과적으로 단련시킨다, 목 뒤로 운동하는 오버헤드 프레스에 대해 설명드리겠습니다. 해머 컬 hammer curl 팔을 내리고 올리는 동작을 통해 측면 삼각근을 활용하여 전체 어깨 근육을 강화할 수 있는 운동입니다, 어깨의 앞쪽전면삼각근에 자극이 가는 푸쉬업. 하루 종일 비가 내려서 정말 운동에 가기 싫었지만간신히 몸을 일으켜 8시 30분 운동에 갔다.

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