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근육은 운동 후 충분한 회복 시간을 거쳐야 비로소 성장하고 강화됩니다.
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근육 회복을 돕는 보충제로는 Bcaa, 글루타민, 크레아틴이 있습니다.
주의점 어깨는 관절 가동 범위가 넓고 부상이 잦은 부위이므로, 충분한 휴식과 스트레칭이 중합니다.. 이를 epocexcess postexercise oxygen consumption라고 한다.. 시작부터 속도를 빠르게 한다면 달리는 내내 피로감이 급격하게 증가한다.. 근육은 운동 후 충분한 회복 시간을 거쳐야 비로소 성장하고 강화됩니다..
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